□河南省人民医院耳鼻喉头颈外科董婷
听力对人的重要性不言而喻，正常的听力是在安静的情况下，能听到25分贝以内的声音。但一些人由于长时间戴耳机、频繁掏耳朵等坏习惯，导致听力受损，严重影响了自己的正常生活。那戴耳机、掏耳朵的正确“姿势”又是什么呢？
嘈杂环境不建议戴耳机
耳机已经成为当代人的生活常用品，甚至一些青少年常把耳机推崇为时尚单品，“耳机一戴，谁也不爱，又冷又酷”。但长期戴耳机不仅会影响你的社交，严重者甚至会毁了你的听力。
有人会有疑问：“不过是戴耳机时间长了些，难道还能聋了不成？”答案却很残酷，长期戴耳机属于慢性声暴露，会引起内耳耳蜗和听神经的病变和损害，对听觉系统造成损害，可出现渐进性的耳鸣、耳痛、耳朵闷堵，甚至听力下降。再者，长期戴耳机还可能会影响外耳道皮肤血供，从而引起外耳道皮肤疾病。
“戴耳机这么可怕，我以后再也不用耳机了！”当然，也不需要这么草木皆兵，毕竟耳机给我们带来了很多便利，我们需要做的就是正确的使用耳机：
遵循“60-60-60”原则，即耳机音量少于最大音量的60%、音量分贝少于60分贝、连续使用耳机时间少于60分钟。每天戴耳机时间少于3小时，未成年人少于2小时。嘈杂环境中不建议戴耳机。建议选择耳罩式耳机及音量可以灵活调控的耳机。
掏耳建议去正规医院
“掏耳一时爽，一直掏一直爽”，那掏耳朵为什么会这么“爽”呢？这是因为耳道皮肤内分布着丰富的末梢神经，当外界刺激时会引起神经系统和副交感神经的反射，接着大脑产生多巴胺，让人产生快感。这种“爽”感让人们对掏耳朵乐此不疲，闲来无事掏一掏，甚至一天不掏心里空落落，掏耳朵工具也是信手拈来，挖耳勺、棉签、发卡……实在找不到小手指也能充当一下临时工具。
有人会问：“既然掏耳朵这么快乐，为什么不能想掏就掏呢？”这是因为频繁大力的掏耳朵会损伤耳道，甚至会引发耳道炎。一旦掏得过深时，有可能会损害听力，甚至引发颅内感染。
也人会说：“耳朵里有耳屎脏脏的，还会把耳朵堵住，肯定要掏出来吧？”其实耳屎是耳朵的“卫士”，具有保护耳膜、润滑保湿、自洁防异物的作用，还能减轻声波对耳膜的冲击，保护听力。而且人体具有自洁功能，通过说话、吃饭等震动、排出耳屎。
如果实在有掏耳需求，建议去正规医院，而不是去采耳店。当然，如果实在忍不了，就是要掏耳朵，建议在掏之前先看看下面的注意事项。
掏耳工具进入耳道深度不超2cm，禁忌暴力捣鼓。尽量不给小朋友掏耳朵，实在要掏，棉签在外耳道口轻轻转一转即可。
注意掏耳工具的清洁，禁忌掏耳工具湿漉漉地进入耳道。将耳屎挖掉后，可侧头将耳屎排出。
□河南省人民医院耳鼻喉头颈外科董婷
听力对人的重要性不言而喻，正常的听力是在安静的情况下，能听到25分贝以内的声音。但一些人由于长时间戴耳机、频繁掏耳朵等坏习惯，导致听力受损，严重影响了自己的正常生活。那戴耳机、掏耳朵的正确“姿势”又是什么呢？
嘈杂环境不建议戴耳机
耳机已经成为当代人的生活常用品，甚至一些青少年常把耳机推崇为时尚单品，“耳机一戴，谁也不爱，又冷又酷”。但长期戴耳机不仅会影响你的社交，严重者甚至会毁了你的听力。
有人会有疑问：“不过是戴耳机时间长了些，难道还能聋了不成？”答案却很残酷，长期戴耳机属于慢性声暴露，会引起内耳耳蜗和听神经的病变和损害，对听觉系统造成损害，可出现渐进性的耳鸣、耳痛、耳朵闷堵，甚至听力下降。再者，长期戴耳机还可能会影响外耳道皮肤血供，从而引起外耳道皮肤疾病。
“戴耳机这么可怕，我以后再也不用耳机了！”当然，也不需要这么草木皆兵，毕竟耳机给我们带来了很多便利，我们需要做的就是正确的使用耳机：
遵循“60-60-60”原则，即耳机音量少于最大音量的60%、音量分贝少于60分贝、连续使用耳机时间少于60分钟。每天戴耳机时间少于3小时，未成年人少于2小时。嘈杂环境中不建议戴耳机。建议选择耳罩式耳机及音量可以灵活调控的耳机。
掏耳建议去正规医院
“掏耳一时爽，一直掏一直爽”，那掏耳朵为什么会这么“爽”呢？这是因为耳道皮肤内分布着丰富的末梢神经，当外界刺激时会引起神经系统和副交感神经的反射，接着大脑产生多巴胺，让人产生快感。这种“爽”感让人们对掏耳朵乐此不疲，闲来无事掏一掏，甚至一天不掏心里空落落，掏耳朵工具也是信手拈来，挖耳勺、棉签、发卡……实在找不到小手指也能充当一下临时工具。
有人会问：“既然掏耳朵这么快乐，为什么不能想掏就掏呢？”这是因为频繁大力的掏耳朵会损伤耳道，甚至会引发耳道炎。一旦掏得过深时，有可能会损害听力，甚至引发颅内感染。
也人会说：“耳朵里有耳屎脏脏的，还会把耳朵堵住，肯定要掏出来吧？”其实耳屎是耳朵的“卫士”，具有保护耳膜、润滑保湿、自洁防异物的作用，还能减轻声波对耳膜的冲击，保护听力。而且人体具有自洁功能，通过说话、吃饭等震动、排出耳屎。
如果实在有掏耳需求，建议去正规医院，而不是去采耳店。当然，如果实在忍不了，就是要掏耳朵，建议在掏之前先看看下面的注意事项。
掏耳工具进入耳道深度不超2cm，禁忌暴力捣鼓。尽量不给小朋友掏耳朵，实在要掏，棉签在外耳道口轻轻转一转即可。
注意掏耳工具的清洁，禁忌掏耳工具湿漉漉地进入耳道。将耳屎挖掉后，可侧头将耳屎排出。
